Mengambil kendali atas kesehatan anda dengan ini tips nutrisi

by on June 2, 2017

Mengambil kendali atas kesehatan anda dengan ini tips nutrisi. Nutrisi tampaknya membingungkan banyak orang. Namun, nutrisi benar-benar sangat sederhana jika Anda mengikuti beberapa aturan dasar dan pedoman. Artikel ini memberikan beberapa tips untuk membantu Anda membuat pilihan yang bergizi. Anda berutang kepada diri sendiri dan keluarga Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.

Untuk menjaga diet Anda sehat, Anda harus mencoba untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran setiap hari. USDA dianjurkan harian tunjangan dari buah-buahan dan sayuran yang dikombinasikan adalah 9-13 porsi sehari cara mengecilkan payudara. Itu terdengar seperti banyak, tetapi hal ini benar-benar tidak sulit untuk menyesuaikan diri mereka. Memiliki segelas jus jeruk nyata dengan sarapan atau mengenakan tomat pasta saus spaghetti Anda.

Mengambil kendali atas kesehatan anda dengan ini tips nutrisi

Makan sarapan yang sehat adalah cara terbaik untuk memulai metabolisme Anda setiap pagi. Mencoba sesuatu yang baru untuk sarapan yang bergizi dan lezat. Memakan sisa pizza sayuran atau membuat smoothie dicampur dari buah-buahan eksotis seperti kiwi atau mangga. Menambah yoghurt rendah lemak smoothie Anda dan menambahkan sesendok gandum pelengkap untuk peningkatan serat dan protein.

Meningkatkan gizi Anda makan makanan kecil sepanjang hari. Ini memungkinkan Anda untuk mengelola rasa lapar Anda dan membuat Anda kurang kemungkinan untuk makan berlebihan atau menyerah pada keinginan manis. Buah-buahan dan sayuran adalah padat gizi dan dijadikan camilan. Memasak sayuran rusak sebagian enzim alami, jadi makan mereka mentah untuk yang paling manfaat.

Sebuah kunci untuk nutrisi yang tidak sangat intuitif adalah untuk tidak pernah melewatkan makan. Melewatkan satu makanan dapat membuat Anda merasa lebih lapar daripada Anda di makanan berikutnya dan menyebabkan atas makan, akhirnya berarti lebih banyak kalori daripada Anda akan makan di tempat pertama! Sebaliknya, berfokus pada makan teratur porsi yang lebih kecil.

Jika Anda ingin mendapatkan nilai paling nutrisi dari makanan Anda, berpikir berwarna-warni. Buah dan sayuran berwarna yang penuh hara. Makan warna pelangi setiap hari akan menyediakan Anda dengan berbagai terbesar nilai gizi. Sebagai bonus, itu akan membuat piring Anda terlihat cantik dan menarik, membuat Anda ingin makan makanan gizi.

Makan makanan yang membantu petani lokal Anda. Membaca label untuk ungkapan-ungkapan seperti “lokal berkembang” untuk membeli makanan yang akan membantu petani lokal dengan memastikan bahwa tidak adalah permintaan untuk apa yang mereka tawarkan. Karena makanan yang dibuat secara lokal, ada kemungkinan penggunaan pestisida kurang dan rasa juga akan lebih lengkap dan lebih nikmat rasa.

Banyak orang beralih ke susu kedelai untuk manfaat kesehatan atau untuk makan vegetarian diet. Hal ini penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa tidak seperti susu susu, susu kedelai bukanlah sumber alami kalsium. Produsen menambahkan kalsium, tapi itu mengendap ke bawah dari karton dari waktu ke waktu, jadi kecuali Anda goyang karton sebelum melayani setiap, Anda kehilangan nutrisi penting ini.

Ada banyak hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin, mineral dan asam lemak esensial dalam diet Anda. Pada awalnya mungkin tampak benar-benar sulit, dan Anda mungkin tergoda untuk kembali ke kebiasaan Anda biasa. Tapi jika Anda tetap untuk membuat pilihan yang bijaksana, segera akan datang dengan mudah dan Anda bahkan akan menikmatinya!