Diet sehat dengan Tiens

by on August 1, 2017

Menurut kita FDA “berat sehat adalah berat badan yang sesuai untuk ketinggian anda dan manfaat kesehatan anda.” Teori berat sehat juga umum dikenal sebagai “Teori Set-Point”.

Tinggal di tubuh yang perlahan-lahan lebih berat dibandingkan sehat weight mendorong peningkatan risiko asma, penyakit jantung, tekanan darah tinggi/hipertensi, osteoporosis dan artritis, diabetes tipe 2, gallstones, stroke, dan beberapa jenis-jenis kanker (khususnya kolon, payudara, dan sistem reproduksi perempuan). Obesitas juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah-masalah dengan hati yang cemas dan depresi.

Sebanyak yang kita inginkan untuk lebih ramping menjadikannya kita dibandingkan berat sehat, ia tidak selaras dengan kesehatan ideal kami dan wellness secara keseluruhan. Dasar dari sebuah program penurunan berat badan berhasil adalah sebuah perubahan dalam kesadaran terhadap sebuah program manajemen berat yang tepat, salah satu difokuskan pada mencapai dan mempertahankan tubuh individual yang berat yang sehat.

Imt – FDA menyarankan sebuah alat ukur yang disebut imt atau indeks massa tubuh untuk membantu menentukan apakah anda di berat badan yang sehat untuk Anda atau jika adalah underweight atau kegemukan. Grafik Imt adalah berdasarkan pada seseorang yang tinggi dan berat. Sebuah Imt dari 19-24 dianggap berat badan yang sehat, di bawah 19 dianggap underweight, 24-29 dianggap overweight, dan 30+ didiagnosis kegemukan. Panduan Makanan AS untuk referensi orang Amerika sebuah imt chart untuk orang dewasa yang berusia di atas 20 untuk menggunakan dalam mengenali di mana mereka jatuh dalam spektrum ini. klik di sini untuk info obat pelangsing tiens

Salah satu komponen penting dari berat badan yang sehat yang tubuh indeks massa akun tidak untuk, bagaimanapun, adalah tubuh persentase lemak tubuh, untuk otot. Cara mudah untuk memperkirakan persentase lemak tubuh anda adalah untuk mengukur pinggang anda dengan ukuran tape. Pengukuran ini kira-kira jumlah tubuh anda tindakan naluriah lemak. Secara umum, dan menurut hati Nasional, paru-paru dan Darah Institute of Institut Nasional Kesehatan, seorang laki-laki dengan sebuah lingkar pinggang lebih dari 40 di. (101.6 cm) dan seorang perempuan dengan lingkar pinggang lebih dari 35 di. (88.9 cm) adalah pada risiko yang lebih besar dibandingkan dengan penyakit circumferences pinggang kurang dari itu.

Tujuan berat badan anda desain, kemudian, tidak di sekitar mereka pants anda ingin pas, tetapi di seluruh kisaran imt ideal anda dan persentase lemak tubuh. Rumus dari ada sederhana:

mengkonsumsi lebih banyak energi (kalori makanan dalam) dari anda membakar (melalui latihan dan aktivitas) untuk memperoleh berat;

membakar lebih daripada energi anda mengkonsumsi untuk kehilangan berat;

menciptakan keseimbangan antara seberapa banyak anda konsumsi energi dan seberapa banyak anda membakar untuk mempertahankan berat badan anda yang ada.

Banyak faktor yang mempengaruhi berat sehat – usia anda, genetika, metabolisme, pola makan, dan gaya hidup (yang kebiasaan anda dan perilaku) – tetapi hanya beberapa orang faktor-faktor yang dapat anda melakukan apa-apa. Tidak ada rasa usia bemoaning atau sejarah genetik, tetapi anda dapat perubahan besar efek dalam metabolisme anda (dan dengan itu berat badan anda) dengan membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup anda.

Ketika anda di berat sehat, anda anda merasa baik dan memiliki semua energi yang memerlukan (dan lebih) untuk pekerjaan anda dan olahraga.