Cara sederhana untuk mengatasi sakit punggung yang mengganggu

by on May 31, 2017

Cara sederhana untuk mengatasi sakit punggung yang mengganggu Kadang-kadang kembali sakit adalah hanya bagian dari semakin tua. Kadang-kadang itu berasal dari cedera atau kecelakaan. Apa pun sumbernya sakit punggung Anda, meskipun, ada banyak taktik yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda. Dalam artikel ini Anda akan menemukan banyak nasihat yang baik untuk mengatasi masalah sakit punggung Anda.

Jika Anda menderita masalah dengan tulang rawan di tulang belakang Anda, Anda dapat menghindari rasa sakit dengan menghindari duduk untuk jangka waktu lama. Duduk memampatkan disk di tulang belakang Anda, karena hal ini menyebabkan perut Anda untuk menekan mundur minyak bulus pembesar payudara. Cobalah berbaring, atau menggunakan bantal lumbal jika Anda harus duduk, dan beristirahatlah dengan teratur untuk berdiri.

Cara sederhana untuk mengatasi sakit punggung yang mengganggu

Untuk bantuan cepat untuk kembali sakit di kantor, tampak online untuk video pendek yoga. Ada ribuan video kurang dari tiga menit lama yang tidak praktek-praktek yang penuh, tetapi sebaliknya hanya dirancang untuk membuka kembali cukup lama untuk mendapatkan rumah. Menemukan dan menyimpan beberapa cepat yang bookmarked dan mengambil istirahat kembali untuk beberapa menit ketika Anda membutuhkan satu.

Kadang-kadang, tidak peduli apa tindakan yang Anda ambil, Anda dapat berakhir dengan sakit punggung yang menjengkelkan. Apa kegiatanmu? Anda harus mendapatkan hidup dan berbaring di punggung Anda. Juga, minum banyak air, sebaiknya air. Air membantu melepaskan racun yang menghambat rasa sakit di otot-otot Anda.

Banyak perempuan dan beberapa orang yang sering salib kaki mereka, menangani nyeri punggung dan tidak bisa mengerti mengapa. Penyeberangan dan/atau mengunci kaki Anda adalah posisi yang sangat tidak wajar untuk kembali, jadi cobalah untuk menghindari persimpangan kaki untuk mencegah sakit punggung. Memungkinkan kaki Anda untuk menginap di depan Anda alami untuk mengurangi ketegangan otot dan untuk menjaga keselarasan.

Kadang-kadang sulit untuk menemukan lega dari sakit punggung terkait kehamilan. Cobalah mengenakan sabuk bersalin untuk beberapa melegakan. Sabuk ini ditempatkan di bawah perut dan menempel di belakang punggung, mengurangi tarik maju perut tumbuh pada otot punggung. Banyak ibu hamil mengatakan mereka tidak bisa hidup tanpa salah satu!

Tidur di sisi Anda. Tidur di perut Anda mengganggu Anda alam melengkung lumbal, menyebabkan Anda untuk melengkungkan punggung Anda dan meningkatkan kembali sakit. Tidur di punggung Anda memberi Anda masalah yang sebaliknya dengan menempatkan lebih banyak tekanan pada punggung. Tidur di sisi Anda adalah cara terbaik untuk tidur jika Anda ingin menenangkan Anda kembali.

Tidak diragukan lagi, salah satu metode terbaik yang mungkin untuk meredakan sakit punggung adalah untuk berolahraga secara teratur. Anda tidak perlu menjadi penggemar cardio atau berat kuasi-pengangkat, tetapi berolahraga setiap hari akan bekerja keajaiban dalam meredakan sakit punggung yang terkait dengan kram otot. Kegiatan fisik dapat benar-benar membantu untuk menyingkirkan rasa sakit.

Nyeri punggung mungkin tidak penyakit yang sangat berbahaya, tetapi dapat menjadi salah satu yang berulang dan sangat menjengkelkan. Anda dapat membatasi efek dan mengambil langkah-langkah untuk menderita kurang sering, meskipun. Tidak ada alasan untuk menderita melalui itu tanpa melawan. Menggunakan tips seperti yang di atas dapat sangat membantu dalam memerangi sakit punggung Anda.