Cara Maksimalkan Manfaat Kesehatan Dari Kopi

by on August 11, 2017

Aku menghabiskan mayoritas hidup saya tidak minum kopi karena saya berpikir bahwa itu adalah “buruk” -mungkin karena “pemrograman” dari masa kecil saya. Pemrograman adalah benar-benar hanya cara lain untuk mencoba memahami mengapa kami percaya hal-hal yang kita percaya. Dalam banyak kasus kita diprogram oleh hal-hal yang kita dengar dan lihat sepanjang hidup kita, terutama di tahun-tahun awal kami.

Di atas keyakinan negatif saya tentang kopi, pada kesempatan langka yang saya minum kopi aku merasakan gelombang awal energi yang diikuti oleh kecelakaan yang cepat dan perasaan gemetar. Jadi kedua keyakinan saya dan reaksi buruk saya untuk kopi membuat saya pergi sampai sekitar 8 bulan yang lalu. Dalam pencarian saya untuk formula untuk kesehatan dan umur panjang yang optimal, saya datang di banyak penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan dari kopi. Selain itu, saya melihat bagaimana kopi dihormati dalam banyak bagian dunia yang mengalami tingkat tinggi kesehatan dan umur panjang.

Image result for kopi

Dengan itu saya belajar bahwa kopi memang memiliki beberapa sangat baik-didokumentasikan dan diteliti positif dan orang-orang yang minum kopi umumnya lebih sehat dan hidup lebih lama daripada orang yang tidak. Yang sedang berkata, kopi dapat cukup kuat dan ada beberapa poin penting untuk dipertimbangkan jika Anda ingin mengalami baik dan menghindari yang negatif.

Kualitas: Kualitas adalah raja ketika datang ke makanan secara umum dan kopi tidak berbeda. Sayangnya, kopi adalah salah satu tanaman yang sering terkena konsentrasi yang lebih tinggi dari pestisida dan bahan kimia lainnya. Anda dapat menghindari ini dengan hanya sumber kopi berkualitas tinggi. Sebagai bonus tambahan mungkin akan terasa lebih enak. Ketika sumber kopi mencari kata-kata – organik, tunggal-asal dan perdagangan yang adil organik.

Ada juga banyak biji kualitas yang berasal dari sumber non-organik, sehingga Anda melakukan penelitian. Ketika berhenti untuk minum kopi di perjalanan, pertimbangkan kafe kecil, khusus karena mereka sering sumber biji kualitas yang lebih tinggi. Dalam banyak kasus perasaan gelisah atau sakit kepala aneh (sering belakang mata Anda) yang Anda alami adalah karena residu beracun dalam kopi dan tidak kopi itu sendiri. Selain itu, Anda harus selalu ingat bahwa ketika Anda menelan racun dari bentuk apapun akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh Anda yang dapat membuat lebih sulit bagi Anda untuk mencapai tujuan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Persiapan: Ada berbagai metode yang digunakan untuk menyiapkan kopi. Meskipun tidak ada metode yang terbaik, ada beberapa yang saya percaya harus dibatasi. Standard “drip” mesin kopi umumnya terbuat dari plastik. Di bawah panas pembuatan bir, plastik dapat larut ke dalam kopi. Jika Anda memiliki palet yang sensitif (seperti saya), Anda bisa mencicipi bahan kimia yang telah membuat jalan mereka ke dalam minuman Anda. Bahan kimia ini dapat merusak sistem endokrin (sistem hormonal) dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Selain itu, mesin dengan sistem “cup” pengiriman sering dapat larut logam berat ke dalam kopi. Sekali lagi ini logam berat dapat merusak tubuh. Sebuah cerek penapis tekan atau kompor kopi Perancis (terbuat dari kaca) akan menjadi taruhan terbaik untuk secangkir standar joe. Kualitas tinggi mesin espresso juga merupakan pilihan yang bagus. Bagi mereka dengan perut sensitif, kopi dingin diseduh sering kurang asam dan bagus umum di bulan-bulan hangat.

Timing: Waktu terbaik untuk minum kopi sebelum 2:00 dan dengan makan (lebih detail di bawah). Kafein tetap dalam sistem Anda selama beberapa waktu, jika Anda memiliki masalah tidur, tempat pertama untuk memulai tidak akan melatonin, itu akan berhenti minum kopi setelah 14:00. Jika itu tidak berhasil, berhenti lebih awal dan mempertimbangkan minuman berbasis espresso (Americano, cappuccino, latte) lebih kopi biasa. Berlawanan dengan kepercayaan populer ada sedikit kafein dalam porsi espresso daripada di secangkir kopi. Terakhir, kopi bisa sangat bermanfaat pra-latihan, tetapi tidak pasca-latihan. (rincian lebih lanjut di bawah).

Pairing: Anda mungkin pernah mendengar istilah “time-released” ketika mengacu pada obat-obatan tertentu. Ini berarti bahwa Anda harus mengalami slow release dan mantap ke dalam aliran darah Anda sehingga Anda dapat mengalami manfaat dari obat Anda (atau kopi) lebih lama dan tanpa kecelakaan. Cara terbaik untuk mencapai ini waktu dirilis mempengaruhi adalah memiliki kopi dengan makanan yang seimbang atau makanan ringan, khususnya yang mengandung protein, lemak dan karbohidrat. Ide menggabungkan lemak dalam kopi Anda telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir (Anda mungkin pernah mendengar istilah “anti peluru” kopi).

Meskipun ini tentu sebuah “lebih baik” cara untuk minum kopi, saya pikir Anda bisa berbuat lebih baik dengan pasangan dengan tiga macronutrients (protein, lemak dan karbohidrat). Mengapa? Meskipun ada beberapa nutrisi dalam kopi dan mentega, campuran ini kurang dalam protein dan karbohidrat. Jadi, sementara Anda merasa hebat sepanjang pagi, Anda telah ditipu tubuh Anda ke dalam berjalan pada bahan bakar.

Hal ini sering menyebabkan akhir hari ngidam dan lebih rendah dari asupan nutrisi kunci tertentu. Memiliki beberapa telur dan sepotong buah dengan kopi Anda, atau memiliki cappuccino atau latte dan sepotong buah.

Lemak terbakar: Kopi dapat menjadi cara yang bagus untuk mengoptimalkan kinerja di gym dan bahkan dapat membantu dengan pembakaran lemak dan meningkatkan Anda tingkat metabolisme (metabolisme). Kopi dapat meningkatkan kadar hormon yang disebut kortisol. Kortisol dapat memberikan lonjakan kuat energi yang dapat meningkatkan output di gym dan juga dapat memulai proses dimana tubuh Anda membebaskan lemak.

Hal ini dapat sangat bermanfaat pra-latihan, namun pasca-latihan (dan secara umum) terlalu banyak kortisol dapat mengganggu pemulihan dan menekan semua pertumbuhan dan perbaikan hormon-hormon yang Anda inginkan dan butuhkan. Tip: cara terbaik untuk menekan kortisol pasca-latihan adalah untuk makan makanan yang seimbang atau mengguncang sesegera mungkin.

Detoksifikasi: Kata detoks dilemparkan sekitar cukup sering dalam dunia kesehatan. Benar detoks adalah proses yang sangat kompleks yang terjadi milyaran kali kedua dalam tubuh kita. Kopi mengandung beberapa zat kimia yang dapat membantu merangsang proses detoxifications alam; yaitu dengan hati (ini adalah salah satu alasan orang menggunakan enema kopi untuk program detoks lanjutan).