5 Vitamin Otak yang Diperlukan untuk Meningkatkan Kekuatan Otak

by on May 7, 2017

kita semua ingin otak kita berfungsi seperti mesin yang diminyaki dengan baik, tapi sayangnya, kita tidak selalu melakukan segala hal yang harus kita lakukan untuk memastikan hal itu terjadi. Nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang adekuat, banyak tidur, dan aktivitas merangsang secara intelektual sangat penting untuk membantu otak Anda tetap dalam kondisi prima.

Bagian dari rencana nutrisi yang sehat untuk kesehatan otak yang prima adalah memastikan bahwa Anda mengkonsumsi keseimbangan vitamin dan mineral yang tepat agar tubuh Anda dapat berfungsi secara efisien. Ada beberapa vitamin tertentu yang telah terbukti berperan penting dalam sistem saraf pusat. Kekurangan salah satu vitamin ini dapat memiliki efek merugikan pada berbagai fungsi kognitif. Jika diet tidak mengandung sejumlah komponen penting ini, multivitamin tujuan umum mungkin teratur. Seperti biasa, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen diet, baik untuk menilai keadaan kesehatan Anda saat ini, dan untuk memastikan suplemen yang ada dalam pikiran Anda sesuai untuk Anda dan situasi Anda.

Berikut adalah lima vitamin penting yang memastikan otak Anda bekerja sebagaimana mestinya:

Vitamin B6 – Vitamin B6 memiliki cukup banyak aktivitas di otak. Dengan membantu konversi L-triptofan menjadi serotonin, B6 berperan penting dalam stabilisasi suasana hati. Tingkat rendah serotonin dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan, termasuk depresi, gangguan mood, dan attention deficit dan gangguan hiperaktif.

Vitamin E – Wanita mungkin akrab dengan vitamin E karena ini adalah ramuan umum pada banyak body lotion dan krim kulit. Selain menjadi hebat untuk kulit, penyembuhan bekas luka, dan sebagai peredam keriput, Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang bisa membantu membersihkan racun dari otak Anda.

Vitamin C – Biasanya ditemukan pada jeruk dan banyak buah sitrus lainnya, vitamin C sangat populer. Vitamin C adalah ramuan kuat yang bisa membantu fungsi otak seiring dengan banyak proses kritis lainnya dalam tubuh. Vitamin C bekerja dengan Vitamin E dan kombinasi tersebut memiliki aktivitas antioksidan yang kuat.

Vitamin B-12 – Salah satu peran terpenting vitamin B12 adalah membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Studi telah menunjukkan bahwa B12 juga aktif dalam sistem saraf pusat, dan orang lanjut usia dengan tingkat B12 yang lebih tinggi enam kali lebih kecil mengalami penyusutan otak daripada mereka yang kekurangan B12.

Vitamin B-1 – Vitamin B-1, atau tiamin seperti yang lebih umum diketahui, memainkan peran penting dalam sistem saraf pusat dengan membiarkan neurotransmitter, atau bahan kimia otak, bekerja sebagaimana mestinya. Thiamin secara langsung mempengaruhi asetilkolin, dan bila kekurangannya, dapat memiliki efek yang merugikan secara signifikan pada memori, serta kehilangan neuron akibat stres oksidatif. Tingkat tiamin yang memadai sangat penting untuk menangkal kerusakan otak jangka panjang dimana orang-orang yang kekurangan tiamin, seperti pecandu alkohol, dapat menderita.

Buatlah satu poin untuk memasukkan kelima vitamin penting ini dalam rencana diet Anda untuk memastikan sistem otak dan saraf yang sehat untuk tahun-tahun mendatang.